高蛋白，人人愛

admin

現在，大傢都知道蛋白質是維持生命的重要物質基礎，也是細胞組分中含量最豐富、功能最多的一種高分子物質，更是人體懾取氮的唯一來源。無論是肌肉力量、免疫力還是皮膚、毛發、指甲的健康狀態，都與蛋白質息息相關。但我們每天要吃多少蛋白質才算夠呢？
妹紙的3兩手，圖中那塊肉大概1兩左右。
女性的手小一些，那對應的手掌面積大小的肉就是3-4兩左右。

你得吃多少蛋白質？
有些人說那我怎麼知道我面前碗裏的肉有多少？別急，這裏再教給你一個方法，那就是用手掌來比劃。

手掌面積稱肉法。將男性手掌大緻劃分為5等份。
均衡飲食的情況下，一個人一天吃自己手這麼大一塊肉就足夠了。（這話怎麼聽著這麼別扭？）

我告訴大傢一個簡單的算法：用你的身高（厘米）減去105，得到的數值就是你的理想體重（千克），用這個理想體重再乘以0.8至1,北埔抽水肥.2得到的數值（克）就是你每日比較適宜的蛋白質懾入量。這些蛋白質可以通過肉蛋奶等多種食物獲得，根据《中國居民膳食指南》的建議，每日應保証魚蝦50-100克、畜禽肉類50-75克、雞蛋25-50克、大荳類及堅果30-50克、奶類和奶制品300克。

一塊男性手掌大小面積、1厘米厚的肉，差不多是250克（5兩）,隆乳費用，1/5就是50g克（大約含有75千卡熱量，7克蛋白質、5克脂肪）,萬華區當舖。